5 gabimet që nuk duhet të bëni pas ngrënies së ushqimit

Ushqimi i mirë ndikon për një trup dhe shëndet të mirë. Shumica prej nesh kanë disa vese të cilat kur bëhet fjalë për shëndetin mirë është të shmangen. Më poshtë po ju tregojmë 5 gabime të cilat nuk duhet të bëni pasi keni ngrënë:

1. Shkojmë për të fjetur
Nëse ju shtriheni për të fjetur, pasi keni ngrënë ushqim, do të detyroni organizmin që të tretë ushqimin shumë shpejtë dhe kjo mund të shkaktojë siklet dhe probleme me gjumin.

Nuk jeni vetëm nëse pas ushqimit keni përgjumje, por përpiquni që t’i rezistoni gjumit dhe prisni për të paktën dy orë pas ngrënies. Gjëja më e mirë pas një vakti për veten tuaj mund të jetë ecja.

2. Ndezim një cigare
Shumë duhanpirës ndjejnë kënaqësi të madhe kur ndezin një cigare pas ushqimit, por ky është një gabim i madh.

Pasi të keni ngrënë, trupi ka nevojë për një kohë që të tretet ushqimi, ndërsa pirja e duhanit me siguri që nuk do të ndihmojë.

Me fjalë të tjera, nikotina lidhet me oksigjenin e tepërt i cili është i nevojshëm për tretje, e kjo është arsyeja pse trupi do të thithë materie kancerogjene më shumë se zakonisht.

3. Bëjmë dush
Kur bëjmë dush, rrjedhja e gjakut në trup ndryshon për shkak se gjaku do të arrijë në sipërfaqen e lëkurës së trupit në mënyrë që organizmi më lehtë të përballet me ndryshimin e temperaturës.

Kjo do të thotë se sasia e gjakut që ndihmon në tretjen e ushqimit do të zvogëlohet, që procesin e tretjes mund t’a ngadalësojë ose të shkaktojë tretje të dobët.

4. Hamë fruta për dezert
Nuk thonë kot nutricionistët që frutat më mirë është të hahen në mëngjes, në stomakun bosh. Jo vetëm që sheqeri nga fruta do të plotësojë energjinë e nevojshme për punë, por edhe do të shmangë tretjen e dobët që mund të shkaktohet nga ngrënja e frutave si ëmbëlsirë pas ushqimit.

Duke pasur parasysh faktin se për tretjen e frutave ka nevojë për enzima të tjera, frutat më së miri është që të hahen në stomakun bosh në mënyrë që të maksimizohet absorbimi në trup.

Nëse hani fruta menjëherë pas një vakti, ato nuk do të jenë në gjendje që të treten siç duhet, sepse do të jenë përzier me ushqime të tjera që ju keni ngrënë më parë.

5. Ushtrimet
Duhet që të presim të paktën dy orë pas ngrënies që pastaj të shkojmë në ushtrime. Lëreni ushqimin që të “flejë” dhe kështu do të shmangni refleksin e mundshëm të stomakut, lemzën, mundimin dhe madje edhe të vjellat.