Nëse e nis çdo mëngjes me një kafe, mjekët e stomakut kanë një këshillë më të mirë për ty

Për shumë njerëz, mëngjesi nuk nis pa një filxhan kafe. Por sipas mjekëve gastroenterologë, pija që ata zgjedhin shpesh për të nisur ditën nuk është kafeja, por diçka shumë më e thjeshtë dhe qetësuese: çaji bimor i ngrohtë.

Gastroenterologët janë mjekët që merren me shëndetin e sistemit tretës dhe, sipas tyre, kujdesi për zorrët duhet të fillojë që në momentin kur zgjoheni.

Një nga rekomandimet më të zakonshme të tyre është konsumimi i një filxhani çaji bimor të ngrohtë menjëherë në mëngjes. Ngrohtësia e pijes ndihmon në aktivizimin gradual të sistemit tretës dhe mund ta bëjë më të lehtë procesin e tretjes.

Temperatura e ngrohtë e çajit nxit prodhimin e pështymës dhe të enzimave tretëse, duke ndihmuar trupin të nisë punën pas orëve të gjumit. Për më tepër, çaji ndihmon në hidratimin e trupit pas një nate të gjatë, ndërsa pijet me kafeinë, si kafeja, mund të mos japin të njëjtin efekt hidratues.

Nëse dëshironi të ndihmoni sistemin tretës që të “zgjohet”, çaji bimor mund të jetë zgjedhja më e mirë, por mënyra si e përgatisni ka rëndësi.

Një studim i vitit 2024 zbuloi se shumë qese çaji që gjenden në treg mund të përmbajnë mikroplastikë. Për këtë arsye, përdorimi i çajit bimor me gjethe të thata, i përgatitur direkt me ujë të nxehtë, konsiderohet një alternativë më e mirë për të reduktuar ekspozimin ndaj plastikës dhe mund të jetë më ekonomik në afat të gjatë.

Për një filxhan çaji më të mirë në mëngjes, mjekët rekomandojnë disa mënyra të thjeshta për përgatitjen dhe ruajtjen e tij.

Si ta përgatisni çajin bimor në mënyrën më të shëndetshme

Përdorni çaj me gjethe të thata në vend të qeseve

Çaji me gjethe të thata ju lejon të kontrolloni më mirë cilësinë e përbërësve dhe shmang përdorimin e disa materialeve që mund të gjenden në qeset e zakonshme të çajit.

Mund të përdorni një kullesë të posaçme për çaj, e cila vendoset direkt në filxhan. Modelet prej çeliku inoks lejojnë që gjethet të hapen gjatë zhytjes në ujë dhe ruajnë shijen e plotë të çajit.

Zgjidhni një ibrik të përshtatshëm

Një ibrik qelqi me kullesë të heqshme është një mënyrë praktike për të përgatitur çaj me gjethe të thata. Qelqi ju lejon të shihni procesin e përgatitjes, ndërsa kullesa e brendshme e bën më të lehtë ndarjen e çajit nga gjethet.

Ruajeni çajin siç duhet

Nëse konsumoni shpesh çaj bimor, ruajtja është po aq e rëndësishme sa përgatitja. Një enë hermetike ndihmon që gjethet të ruajnë aromën dhe freskinë nga filxhani i parë deri tek i fundit.

Mos harroni temperaturën e ujit

Një ibrik elektrik mund ta bëjë më të lehtë përgatitjen e çajit, sidomos në mëngjeset kur sapo jeni zgjuar. Modelet që shmangin kontaktin e ujit të nxehtë me plastikën janë një zgjedhje më e mirë.

Sipas gastroenterologëve, një zakon kaq i vogël si zëvendësimi i kafesë së mëngjesit me një filxhan çaji bimor të ngrohtë mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për t’i dhënë më shumë kujdes sistemit tretës.