“New York Post”: Gjumi i pamjaftueshëm, faktor kyç në shtimin e peshës

– Një studim i ri shkencor zbuloi se, reduktimi i vazhdueshëm i orëve të gjumit, mund të ndikojë në shtimin e peshës, edhe kur ndryshimi duket i vogël, sipas “New York Post”.

Sipas kërkimit, të rriturit që flinin rreth 90 minuta më pak çdo natë për gjashtë javë, shtuan mesatarisht rreth 0,45 kilogramë (afërsisht një paund) krahasuar me periudhat kur kishin gjumë të mjaftueshëm.

Studimi u krye nga një ekip studiuesish të Qendrës Mjekësore “Irving” të Universitetit të Kolumbias, në Nju Jork, SHBA, dhe u publikua në revistën prestigjioze mjekësore “Annals of Internal Medicine”.

Autorja kryesore e studimit ishte Faris M. Zuraikat, së bashku me studiues nga Shkolla e Mjekësisë “Vagelos” e Universitetit të Kolumbias dhe institucione të tjera kërkimore.

Si u realizua studimi?

Në studim morën pjesë 95 të rritur, të moshës mbi 20 vjeç, të cilët kishin një rrezik të shtuar për probleme kardiometabolike.

Studiuesit analizuan ndikimin e dy periudhave të ndryshme; periudhën me gjumë të mjaftueshëm; dhe periudhën gjashtëjavore ku gjumi u reduktua me rreth 1,5 orë në natë.

Pas fazës së mungesës së gjumit, pjesëmarrësit kishin; rritje mesatare të peshës me rreth 0,45 kg; një rritje të vogël të perimetrit të belit dhe rritje të kohës së qëndrimit ulur gjatë ditës.

Pse mungesa e gjumit ndikon në peshë?

Studiuesit theksojnë se arsyeja nuk lidhet vetëm me ushqimin.

Mungesa e gjumit mund të ndikojë në mënyrën se si trupi rregullon energjinë, aktivitetin fizik dhe proceset metabolike.

Në këtë studim, pjesëmarrësit kaluan mesatarisht rreth 17 minuta më shumë në ditë pa aktivitet fizik, gjatë periudhës me gjumë të reduktuar.

Studiuesit vunë re gjithashtu ndryshime në disa tregues biologjikë, përfshirë hormonin leptinë, i cili lidhet me rregullimin e ngopjes.

A mjafton pak më shumë gjumë për të shmangur shtimin në peshë?

Ekspertët theksojnë se gjumi është një faktor i rëndësishëm në shëndetin metabolik, krahas ushqyerjes dhe aktivitetit fizik.

Megjithatë, studimi kishte kufizime, pasi përfshiu një numër relativisht të vogël pjesëmarrësish dhe zgjati vetëm gjashtë javë, ndaj nevojiten kërkime të mëtejshme për të kuptuar efektet afatgjata.

Përfundimi i studiuesve

Studimi sugjeron se edhe një mungesë relativisht e vogël, por e vazhdueshme e gjumit, mund të kontribuojë në shtimin gradual të peshës.

Studiuesit rekomandojnë që gjumi të konsiderohet një pjesë e rëndësishme e strategjive për kontrollin e peshës dhe parandalimin e sëmundjeve metabolike. /