Mick Jagger, sekreti i energjisë në moshën 83-vjeçare: 12 km vrap çdo ditë dhe dietë mesdhetare

– Legjenda e muzikës rok, Mick Jagger, vazhdon të ruajë një formë fizike mbresëlënëse në moshën 83-vjeçare, falë një rutine të disiplinuar stërvitjeje dhe një ushqyerjeje të ekuilibruar, ku mbizotërojnë produktet natyrale dhe dieta mesdhetare, shkruan vision.it.

Sipas revistës Men’s Health, lideri i grupit “The Rolling Stones” vrapon çdo ditë rreth 12 kilometra dhe stërvitet gjashtë ditë në javë, duke alternuar notin, kikboksin, çiklizmin, baletin klasik, jogën dhe pilatesin.

Qëllimi i tij nuk është ndërtimi i masës muskulore apo arritja e një fiziku të skalitur, por ruajtja e forcës, qëndrueshmërisë dhe shëndetit me kalimin e moshës.

Për të përballuar një regjim të tillë fizik, këngëtari i kushton rëndësi edhe ushqyerjes.

“Duhet të ha shumë”, ka deklaruar Jagger në të kaluarën, duke treguar se aktiviteti i lartë fizik kërkon edhe energjinë e nevojshme për të përballuar ritmin e përditshëm.

Megjithatë, ushqyerja e tij nuk bazohet te sasia, por te cilësia dhe ekuilibri. Jagger ndjek një dietë të frymëzuar nga modeli mesdhetar, me produkte organike dhe ushqime pak të përpunuara.

Sipas këtij parimi, marrja e mjaftueshme e energjisë dhe lëndëve ushqyese ndihmon në mbështetjen e aktivitetit fizik dhe në uljen e rrezikut të lodhjes së tepërt.

Edhe ëmbëlsirat kanë vend në rutinën e tij.

Vajza e këngëtarit, Georgia May Jagger, ka treguar se babai i saj nuk e lë pas dore stërvitjen dhe se zakonisht e përfundon çdo vakt me një ëmbëlsirë të vogël.

Ndryshimi me stilin e jetesës së viteve të rinisë është i dukshëm. Sot, për këngëtarin, prioritet është jetëgjatësia dhe ruajtja e aftësive fizike. “Stërvitem për qëndrueshmëri”, është shprehur ai.

Disiplina e Jagger ka tërhequr vëmendjen edhe të shkrimtares Isadora Puiggené, autore e librit Pacto con el diablo: los hábitos saludables del Rolling Stone más dinámico del mundo, e cila është përqendruar te zakonet që e ndihmojnë këngëtarin të ruajë energjinë edhe në moshë të avancuar.

Sipas autores, dieta mesdhetare dallohet për larminë e ushqimeve dhe furnizimin e organizmit me lëndët ushqyese të nevojshme.

Ajo përfshin fruta dhe perime, proteina nga mishi dhe peshku, yndyrna të shëndetshme nga vaji i ullirit dhe arrorët, si dhe bishtajore e karbohidrate.

Një tjetër element i rëndësishëm është hidratimi i mjaftueshëm, ndërsa si orientim i përgjithshëm përmendet konsumimi i rreth dy litrave ujë në ditë, me nevoja që ndryshojnë sipas aktivitetit fizik dhe kushteve individuale.

Shembulli i Mick Jagger tregon rëndësinë e një stili jetese që ndërthur aktivitetin fizik të rregullt, ushqyerjen e ekuilibruar dhe zakonet e qëndrueshme.

Megjithatë, specialistët theksojnë se regjimi duhet përshtatur me moshën dhe gjendjen shëndetësore të secilit individ, pasi nuk ekziston një formulë e vetme për të ruajtur shëndetin dhe energjinë gjatë plakjes.