Jo vetëm peshë dhe forcë, aktiviteti fizik ndryshon edhe sistemin imunitar

– Aktiviteti fizik nuk ndikon vetëm në peshë, kondicion fizik apo forcë muskulore. Ai ndryshon mënyrën se si organizmi përdor energjinë, kontrollon inflamacionin dhe përgatit sistemin imunitar për t’iu përgjigjur më mirë kërcënimeve, shkruan salute.eu.

Një studim i ri i publikuar në revistën Science Advances ka analizuar këtë efekt në nivel molekular dhe qelizor, duke krahasuar 40 persona që kryenin rregullisht aktivitet fizik me 46 persona sedentare, pjesë e një grupi kërkimor kinez.Personat aktivë plotësonin rekomandimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë, me të paktën 150 minuta aktivitet fizik të moderuar ose 75 minuta aktivitet intensiv në javë, të shpërndara në të paktën tre seanca.

Ndërsa grupi sedentar nuk raportonte aktivitet fizik të strukturuar dhe kalonte pjesën më të madhe të ditës ulur.

Ndryshime në metabolizëm

Sipas studimit, personat fizikisht aktivë kishin nivele më të ulëta të glukozës dhe triglicerideve në gjak, ndërsa kishin nivele më të larta të kolesterolit HDL, i njohur si “kolesteroli i mirë”.

Analizat më të thelluara treguan gjithashtu rritje të metabolitëve që lidhen me oksidimin e acideve yndyrore, prodhimin e energjisë dhe sistemet antioksiduese.

Kjo sugjeron se organizmi i personave aktivë është më i përshtatur për të përdorur yndyrnat si burim energjie dhe për të përballuar stresin oksidativ që shoqëron aktivitetin metabolik.

Aktiviteti fizik ndikon edhe te imuniteti

Një tjetër ndryshim i rëndësishëm u vu re në sistemin imunitar. Studiuesit identifikuan ndryshime në shprehjen e gjeneve dhe në aksesueshmërinë e kromatinës në disa qeliza imunitare, përfshirë monocitet, qelizat B, limfocitet T citotoksike dhe qelizat “natural killer”.

Këto ndryshime lidhen me procese si prezantimi i antigjeneve, komunikimi ndërmjet qelizave imunitare dhe përgjigjja ndaj viruseve dhe qelizave anormale.

Sipas të dhënave, aktiviteti fizik nuk duket thjesht ta “aktivizojë” sistemin imunitar, por ta bëjë atë më të rregulluar dhe më efikas, duke favorizuar mbikëqyrjen imunitare dhe duke kufizuar disa procese të lidhura me inflamacionin kronik.

Lidhja me plakjen dhe sëmundjet kronike

Inflamacioni akut është një mekanizëm i rëndësishëm mbrojtës i organizmit, ndërsa inflamacioni kronik i nivelit të ulët lidhet me një sërë sëmundjesh dhe gjendjesh që bëhen më të zakonshme me kalimin e moshës, përfshirë diabetin, aterosklerozën dhe dobësimin funksional.

Në këtë kuadër, ndryshimet metabolike dhe imunitare të lidhura me aktivitetin fizik mund të ndihmojnë në shpjegimin e lidhjes së njohur mes ushtrimeve të rregullta dhe shëndetit më të mirë afatgjatë.

Megjithatë, studiuesit theksojnë se rezultatet duhet të interpretohen me kujdes. Studimi ishte vëzhgues dhe nuk provoi drejtpërdrejt se aktiviteti fizik shkaktoi të gjitha ndryshimet e identifikuara.

Aktiviteti u raportua nga vetë pjesëmarrësit dhe nuk u mat me pajisje monitoruese. Për më tepër, kampioni ishte relativisht i vogël, i ri dhe i shëndetshëm, ndaj rezultatet nuk mund të përgjithësohen automatikisht për të moshuarit, personat me sëmundje kronike apo popullata të tjera.

Vlera kryesore e studimit qëndron te mekanizmi: aktiviteti fizik i rregullt nuk është vetëm mënyrë për të djegur kalori, por duket se lë një “gjurmë” të matshme në metabolizëm, në qelizat imunitare dhe në mënyrën se si organizmi menaxhon inflamacionin.