Nëse gjithçka të duket e zymtë, psikologjia ka një shpjegim dhe disa zgjidhje

A të duket ndonjëherë sikur jeta është kthyer në një listë detyrash që duhet të përfundosh? Puna, punët e shtëpisë, detyrimet dhe angazhimet e përditshme mund ta bëjnë çdo javë të ngjajë me të mëparshmen. Dhe, me kalimin e kohës, edhe gjërat që dikur të emociononin mund të mos të të japin më të njëjtën kënaqësi.

Një shpjegim për këtë është përshtatja hedonike, një dukuri psikologjike që përshkruan mënyrën se si mësohemi me përvojat që përsëriten. Një udhëtim i parë me avion mund të jetë emocionues, por pas shumë fluturimesh bëhet diçka e zakonshme. E njëjta gjë ndodh edhe në përditshmëri: zakonet na ndihmojnë të organizojmë jetën, por përsëritja e vazhdueshme mund ta bëjë atë të duket monotone.

Truri ka nevojë për risi. Një studim i vitit 2014 zbuloi se shumica e pjesëmarrësve nuk e shijuan qëndrimin vetëm për 15 minuta në një dhomë, pa telefon apo shpërqendrime, vetëm me mendimet e tyre. Ndërkohë, studime të tjera kanë treguar se ditët kur njerëzit vizitojnë vende të ndryshme dhe përjetojnë më shumë larmi shoqërohen me humor më pozitiv. Pra, ndryshimi i vogël i rutinës mund të ndikojë në mënyrën si ndihemi.

Edhe mënyra se si shpenzojmë paratë ka rëndësi. Studimet sugjerojnë se përvojat, si udhëtimet, koncertet dhe darkat jashtë, mund të sjellin kënaqësi më të qëndrueshme sesa blerja e sendeve materiale. Përvojat krijojnë kujtime dhe histori personale, ndërsa pritja për një udhëtim të planifikuar mund të na emocionojë që përpara se të nisemi. Nuk është e nevojshme të shpenzosh shumë: shpesh, disa përvoja të vogla dhe të ndryshme vlejnë më shumë se një blerje e shtrenjtë.

Si mund ta thyesh monotoninë?

Nuk ke pse të ndryshosh jetën nga e para. Mjafton të fusësh risi në gjërat e zakonshme. Ja disa mënyra të thjeshta:

Ndrysho rrugën që ndjek çdo ditë. Eksploro një rrugë tjetër për në punë ose për të kryer detyrat e përditshme.

Provo vende të reja. Pije kafenë në një lokal ku nuk ke qenë më parë ose kalo një ditë pune në një bibliotekë, nëse ke mundësi.

Mëso diçka të re. Regjistrohu në një kurs, provo një recetë të panjohur ose zhvillo një aftësi që e ke lënë pas dore.

Bisedo me njerëz të rinj. Një bisedë e papritur mund të jetë më interesante nga sa mendon.

Largohu për pak nga telefoni. Lëri mënjanë ekranet për 15 minuta dhe përqendrohu tek ajo që po ndodh rreth teje.

Organizo një aktivitet ndryshe. Provo një restorant të ri, shko në një koncert, luaj një lojë me miqtë ose planifiko një udhëtim njëditor diku pranë.

Planifiko diçka për të cilën të presësh me padurim. Edhe një aktivitet i vogël, i organizuar disa ditë më parë, mund të të japë diçka për t’u emocionuar.

Qëllimi nuk është të heqësh dorë nga zakonet që të ndihmojnë, por të mos lejosh që ato të përcaktojnë çdo moment të jetës sate. Edhe një përvojë e re në javë mund të mjaftojë për të thyer përsëritjen dhe për t’i dhënë përditshmërisë pak më shumë gjallëri.