3 arsye pse gratë e kanë më të vështirë se burrat të bëjnë një gjumë të mirë

Të bësh një gjumë të mirë nuk është gjithmonë e lehtë, edhe kur je e lodhur dhe shkon në shtrat në një orar të përshtatshëm. Mungesa e gjumit mund të ndikojë në humor, të shtojë ankthin dhe të vështirësojë përqendrimin.

Studimet tregojnë se gratë përballen më shpesh me probleme të gjumit sesa burrat, për shkak të ndryshimeve biologjike dhe përgjegjësive të përditshme, si për shembull:

1. Gratë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga pagjumësia

Gratë kanë rreth 1.5 herë më shumë gjasa të përjetojnë pagjumësi sesa burrat.

Ato gjithashtu kanë 25 deri në 50 për qind më shumë gjasa të vuajnë nga sindroma e këmbëve të shqetësuara, një gjendje që e vështirëson fjetjen dhe vazhdimin e gjumit.

Rreth 33 për qind e grave raportojnë se zgjohen disa herë gjatë natës, krahasuar me 27 për qind të burrave.

Për më tepër, pothuajse një e treta e grave thonë se rrallë ose kurrë zgjohen të çlodhura, ndërsa te burrat kjo shifër është 17 për qind.

Gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë drejtpërdrejt në mirëqenien emocionale dhe në aftësinë për t’u përqendruar gjatë ditës.

2. Ndryshimet hormonale ndikojnë në cilësinë e gjumit

Cikli menstrual, shtatzënia dhe menopauza mund të sjellin ndryshime që e bëjnë më të vështirë pushimin gjatë natës.

Rreth 25 për qind e grave të moshës 18 deri në 24 vjeç humbasin gjumë për shkak të simptomave para menstruacioneve. Gjatë fazës së fundit të ciklit menstrual, rritja e temperaturës së brendshme të trupit mund të ndikojë gjithashtu në cilësinë e gjumit.

Problemet vazhdojnë edhe në moshë më të madhe: 53 për qind e grave nga 45 deri në 54 vjeç raportojnë se humbasin gjumë për shkak të perimenopauzës ose menopauzës.

Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë mund të ndikojnë po ashtu në pushim.

3. Përgjegjësitë familjare ua ndërpresin gjumin

Gratë, veçanërisht ato që kanë fëmijë, shpesh mbajnë një pjesë të madhe të përgjegjësive të kujdesit për familjen.

Sipas një ankete të vitit 2024, 12 për qind e grave zgjohen gjatë natës për t’u kujdesur për të tjerët, dyfishi i përqindjes së burrave.

Më shumë se gjysma e grave të moshës 25 deri në 44 vjeç që kanë fëmijë flenë më pak se shtatë orët e rekomanduara, ndërsa te burrat me fëmijë kjo shifër është 38 për qind.

Stresi, shqetësimet për familjen dhe punët e shtëpisë ndikojnë gjithashtu në pushimin e tyre.

Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, specialistët rekomandojnë mbajtjen e një orari të qëndrueshëm, shmangien e ekraneve të paktën një orë para gjumit dhe krijimin e një ambienti të freskët e të qetë në dhomën e gjumit. Studimet e mëtejshme mbi ndryshimet mes gjumit të grave dhe burrave mund të ndihmojnë në kuptimin më të mirë të këtyre vështirësive dhe në gjetjen e mënyrave për të përmirësuar pushimin.