Cilat sporte të praktikohen kur vuani nga astma?

– Personat që vuajnë nga astma mund të kryejnë aktivitet fizik dhe të praktikojnë sporte të ndryshme, për sa kohë sëmundja mbahet nën kontroll dhe respektohen këshillat e mjekut, shkruan salute.it.

Sipas ekspertëve të mjekësisë sportive, ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të mushkërive, forcimin e sistemit imunitar dhe menaxhimin e stresit, faktorë që ndikojnë në kontrollin e simptomave të astmës.

Astma është një sëmundje inflamatore kronike e rrugëve të frymëmarrjes, e cila mund të shkaktojë ngushtim të bronkeve dhe vështirësi në frymëmarrje, veçanërisht gjatë sforcimit fizik.

Për shumë vite, personave me astmë, sidomos fëmijëve dhe adoleshentëve, u rekomandohej të shmangnin sportin nga frika e krizave të frymëmarrjes.

Megjithatë, njohuritë e sotme mjekësore theksojnë rëndësinë e aktivitetit fizik të përshtatur me gjendjen shëndetësore të secilit pacient.

Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në kontrollin e astmës, duke përmirësuar funksionin e mushkërive, duke ndihmuar në ruajtjen e peshës së shëndetshme dhe duke reduktuar stresin.

Ginnasta, ushtrimet e rregullta mund të kontribuojnë në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme fizike dhe në rritjen e tolerancës ndaj sforcimit.

Megjithatë, shfaqja e kollës, gulçimit apo vështirësive në frymëmarrje gjatë ose pas ushtrimeve mund të tregojë se astma nuk është e kontrolluar mjaftueshëm. Në këto raste, rekomandohet konsultimi me mjekun për të vlerësuar dhe përshtatur trajtimin.

Cilat sporte janë më të përshtatshme?

Ndër sportet që mund të jenë të përshtatshme për personat me astmë përfshihen noti, kanotazhi, skitë e stilit të lirë në distanca të gjata dhe gjimnastika artistike. Këto aktivitete përfshijnë punën e koordinuar të muskujve të frymëmarrjes dhe të pjesëve të tjera të trupit.

Edhe sporte si volejbolli, basketbolli, hendbolli, tenisi, bejsbolli dhe sportet e ndryshme të vallëzimit mund të praktikohen nga personat me astmë, në varësi të kontrollit të sëmundjes dhe tolerancës individuale ndaj ushtrimeve.

Zgjedhja e sportit duhet të marrë parasysh edhe kushtet mjedisore.

Personat alergjikë ndaj marimangave të pluhurit mund të kenë më shumë shqetësime në palestra ose ambiente të mbyllura me ajrosje të dobët, ndërsa ata që janë alergjikë ndaj poleneve mund të përjetojnë simptoma gjatë aktiviteteve në natyrë, veçanërisht në periudhat kur përqendrimi i tyre në ajër është i lartë.

Ndotja atmosferike mund të përkeqësojë gjithashtu simptomat, veçanërisht gjatë aktiviteteve me intensitet të lartë, si vrapimi dhe çiklizmi.

Masat që duhen marrë gjatë sportit

Për të praktikuar aktivitet fizik në mënyrë sa më të sigurt, personat me astmë këshillohen të rrisin gradualisht intensitetin e ushtrimeve, të kryejnë nxehjen dhe qetësimin pas aktivitetit, si dhe të informojnë personat me të cilët stërviten për gjendjen e tyre shëndetësore.

Gjithashtu, duhet të kenë me vete inhalatorin e përshkruar nga mjeku dhe ta përdorin atë sipas udhëzimeve mjekësore.

Nëse shfaqen simptoma të astmës, aktiviteti duhet të ndërpritet dhe të ndiqet plani i trajtimit të rekomanduar nga mjeku.

Kontrolli i mirë i astmës dhe zgjedhja e një aktiviteti fizik të përshtatshëm mund t’i ndihmojnë pacientët të ruajnë një jetë aktive, pa hequr dorë nga përfitimet që sjell sporti për shëndetin fizik dhe mirëqenien e përgjithshme.